Kahve Diyeti ile 1 Haftada 7 Kilo Verin

Fincan tabağı diyet özelliği

Belde fazladan inç mi? Bu yüzden sağlığınıza ve görünümünüze bakma zamanı. Ve bugün dikkatinize kesinlikle harika bir tabak diyeti sunuyoruz. Ve tekrar açlıktan ölmeniz gerekeceğinden korkmayın.

Makale içeriği

Tabaklı Diyetin Faydaları

Fincan tabağı diyet özelliği

Beslenme uzmanları tarafından yapılan son araştırmaların gösterdiği gibi, kilo vermek için kendinizi aç bırakmanız veya diyetinizden bütün besin gruplarını atmanız hiç gerekli değildir. Sadece aktarmamayı öğrenmen gerekiyor.

Çocukluğumuzu hatırlayalım. Büyükannenle yaşadıysan, tabaktaki her şeyi bitirmen gerektiğini unutma. Ve aç olman ya da zaten doymuş olman önemli değildi. Böyle bir çocukluktan itibaren her şeyi ve daha fazlasını yeme alışkanlığı gelir.

Ve bugün herhangi bir mağazada, bazen görmezden gelmek için yeterli güce sahip olamayacağınız çok sayıda lezzet bulabileceğinizden, lezzetli yemek yemeyi sevenler için tabak diyeti en iyi seçenektir.

Avantajları arasında, yalnızca hafif yemekler yemenize veya kendinizi güzelliklerden tamamen mahrum bırakmanıza gerek olmaması da vardır. Buna ek olarak, çok sayıda yemeğin kesinlikle iştahınızı uyandıracağından ve tüm çabalarınızın hayır olacağından endişelenmeden ailenizle masaya özgürce oturabilirsiniz.

İhtiyacınız olan tek şey, bir öğünün hacminin bir tabağı geçmemesini sağlamaktır. Bu nedenle, bugün dikkatimizi kesirli beslenme sistemlerinden birine odaklıyoruz.

kesirli feed özelliği

Fazla kilolardan kurtulmanın ilkelerini düşünmeye başlamadan önce, bunun nereden geldiğini bulalım. Muhtemelen zaten anladığınız gibi, bunun sorumlusu genleriniz veya ürünlerin kalitesi değil.

Aslında, yiyecekleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan birkaç kat daha fazla emmeye alışkınsınız. Ve bu arada o zeki bir yaratık! Hostes gereğinden fazla yediğinden, bu kaloriler biraz sonra işe yarayabilir. Peki tasarruflu organizmamız ne yapıyor?

Doğru, yağmurlu bir gün için besinleri saklar. Sonuç olarak, hostes daha mutlu hissetmek yerine, görünüşünün neden olduğu stresi ele geçirir.ekstra kalori.

Bu nedenle, bugünün görevimiz, vücuda rahatsızlık vermeden kendimizi yiyeceklerle sınırlamayı öğrenmek. Bölünmüş yeme mekanizması oldukça basit çalışır: gün boyunca küçük öğünler yemelisiniz. Ayrıca aktif bir yaşam tarzını kimsenin iptal etmediği unutulmamalıdır.

Dolayısıyla fiziksel aktivite her günün zorunlu bir unsuru olmalıdır. Evet, en başta zor olacak. Ama ilk günlerde kimseyi tanımadığın için yeni bir işten ayrılmıyorsun. Öyleyse bu tür bir kilo kaybını iş olarak kabul edin. Bu yaklaşım, psikolojik düzeyde alışmanızı kolaylaştıracak.

Patronunuzdan aldığınız bir görevi size yapmayı düşünmüyorsunuz. Bir görev var, bir zaman çerçevesi var, bir sonuç olmalı! Burada tamamen aynı. Diyetinizi önümüzdeki gün için dikkatlice planlayın ve ne olursa olsun ona bağlı kalın!

Tabaklı diyetin özü

Bu diyetle etkili bir şekilde kilo vermek için şu kurallara uymanız gerekir:

Fincan tabağı diyet özelliği
  • Biraz yemelisiniz ama sık sık. Unutmayın ki yağlı yiyecekler diyetten mutlaka çıkarılır, bu da tek başına görünümüyle fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca yarı mamul ürünleri ve mayonezi de unutmalısınız. Salatanızı gerçekten bir şeyle süslemek istiyorsanız ve bitkisel yağı sevmiyorsanız, normal az yağlı yoğurt kullanabilirsiniz. Tadı ekşi krema ile aynıdır ancak tüketilen kalori miktarı çok daha azdır;
  • Bir öğünün hacminin ölçüsü olarak, çapı on santimetreyi geçmemesi gereken küçük bir tabak kullanmanız gerekir. Dikkat! Üzerine yiyeceklerin dökülmesi için koymayın. Sonuçta, bu şekilde sadece kendi bilinçaltınızı aldatırsınız, bedeninizi değil;
  • Yemekler aynı anda olmalıdır. Bu durumda, günde en uygun öğün sayısı dört ila beş defadır. Öğün atlamak kesinlikle yasaktır, çünkü bu durumda vücut uygun olmayan saatlerde tüm besinleri talep etmeye başlayacak ve tüm sistemi devireceksiniz.

Böyle bir sistemin psikoloji açısından bile kendini haklı çıkardığını belirtmekte fayda var. Buradaki bütün mesele beynimizin plakanın dolu olduğunu kaydetmesidir. Ama aynı miktarda yiyeceği büyük bir kaseye koyarsanız, bilinçaltı zihin bedenin aldatıldığını düşünecektir. Bu da vücudumuzun bize açlık şeklinde sinyaller göndermeye başlamasına yol açacaktır.

Bu diyetin bir diğer önemli avantajı, tatlılar veya hamur işleri dahil her şeyi yiyebilmenizdir. En önemlisi, yenen miktarın bizim tarafımızdan belirtilen hacimleri aşmadığından emin olun. Yani gerçekten istiyorsanÇikolata yiyorsanız, kendinizi biraz zayıf bırakmamalısınız.

Yemek yeme şekline dikkat edin. Hiçbir yere acele etmemelisiniz, yiyecekleri iyice çiğnemelisiniz. tadı zevk. Yiyeceklerin yavaş emilmesi, bilinçaltımızı kandırmanın başka bir yoludur. Sonuçta, eğer uzun süre yerseniz, beynimiz yiyecek hacminin oldukça büyük olduğunu ve bu nedenle bir süre açlık hissetmeyeceğinizi düşünür.

Diyet menü tabağı

Size bir menü örneği vermeden önce, beslenme uzmanlarının önermediği bir dizi yiyecek tanımlayalım. Daha önce de söylediğimiz gibi, bunlar arasında yarı mamul ürünler, mayonez, yağlı ekşi krema veya kefir bulunur. Ayrıca ekmeği diyetinizden çıkarmaya değer. Hiçbir şey olmadan salata veya çorba sevmiyorsanız, ekmeği özel diyet ekmeği ile değiştirebilirsiniz.

Böyle bir ikame işleminin özü, ekmeğin enerji değerinin aynı olmasıdır, ancak neredeyse hiç kalori yoktur. Ayrıca, öğünler arasındaki aranın dört ila beş saati geçmemesi gerektiğini unutmayın.

Ayrıca, günlük tükettiğiniz sıvı miktarına özel dikkat gösterilmelidir. Ancak bu durumda, neredeyse tüm zayıflama web sitelerinde bulunabilecek çeşitli önerilere dikkat etmeyin.

Aslında, gerekli sıvı miktarını hesaplamak çok kolaydır - günde 1 kg vücut ağırlığı için 30-40 ml sıvı içmeniz gerekir. Dikkat! Su artık gelmiyorsa, vücudunuzla alay etmemelisiniz. Dahası, fazla sıvının vücuttan atılması için zaman kalmayacaktır, bu da ödem riski olduğu anlamına gelir.

Şimdi diyetin kendisi için. Kahvaltıda tahıl gibi yiyecekler veya süzme peynir gibi süt ürünleri tüketilmesi tavsiye edilir. Dikkat! Anında yulaf lapası seçmemelisiniz, çünkü bu tür karışımlarda ısıl işlemden sonra çoğu zaman besin kalmaz. Bu, tokluk hissinin oldukça hızlı bir şekilde ortadan kalktığı anlamına gelir.

Gün içinde yağsız et veya balık gibi ürünleri tercih etmelisiniz. Aynı zamanda, hazırlanması için yağların kullanılması oldukça istenmeyen bir durumdur. En iyi çözüm haşlanmış et yemektir. Ancak kuru meyve veya bitkisel yağ veya kefir ile hazırlanmış salata ile yemek yiyebilirsiniz.

öncesi ve sonrası diyet tabağı

Oldukça fazla sayıda kadın bu diyeti şimdiden denedi ve sonuçlar açıkça tatmin edici.

Sosyal anketlere güvenirsek, bu kilo verme yöntemini kullanan kızlar, bir veya iki hafta sonra kendilerini çok daha iyi hissettiler. Vücutta olağanüstü bir hafiflik vardı, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek çok daha kolay hale geldi.

Fincan tabağı diyet özelliği

Niceliksel göstergelere gelince, en az bir ay boyunca bu şekilde yemek yerseniz, en az iki ila üç kilo verebilirsiniz.

Bu şekilde, güzel vücudunuza vücudunuza zarar vermeden hızlı bir şekilde kavuşabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, fincan tabağı diyetinden sonra elde edilen sonuçların da gösterdiği gibi, fraksiyonel beslenme yardımı ile kilo vermek mümkündür.

Ancak kilo vermek için yalnızca doğru beslenmeniz değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yapmanız da gerekir. Bu şekilde vücudunuzu iyi durumda tutabilirsiniz. Öyleyse deneyin ve başaracaksınız!

Akdeniz Diyeti ve Bir Haftalık Beslenme Programı

Önceki yazı Güneş kremi kullanıyoruz: Solaryumda ve sahilde cildi koruyoruz
Sonraki gönderi Sezaryen sonrası mide nasıl çıkarılır: bir dizi egzersiz