Doğum anında doğru nefes nasıl olmalıdır?

Doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır?

Doğum sırasında nefes almak sürecin bir parçasıdır ve kadının gevşemesine, bebeği itmesine ve dışarı itmesine yardımcı olur. Zaten doğum yapmış olan herkes, doğum sırasında nefes almanın nasıl olması gerektiğini bilir. Ancak ilk kez anne olmaya karar verenler için, nefes alma tekniklerini önceden tanımaları ve pratik yapmaları faydalı olacaktır.

Makale içeriği

Nefes almak nasıl yardımcı olur?

Anatomi derslerinden herkes ciğerlere giren havanın vücudu tüm canlı organizmalar için hayati önem taşıyan oksijenle doyurmaya yardımcı olduğunu bilmelidir. Çoğu, bir kişinin nasıl nefes aldığına bağlıdır. Derin ritmik nefes alma, hem anne hem de bebek için yeterli oksijen sağlamanıza olanak tanır.

Doğum sırasında bir kadın pek çok yeni duygu yaşar ve hazırlıklı olmazsa nefes alıp verme sürecini takip etmesi zorlaşır.

Bu, aşağıdakiler tarafından önlenir:

Doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır?
  • Korku;
  • Ağrı;
  • Karışıklık;
  • Bilinmiyor.

Önceden hazırlıklı değilseniz, hiç kimse sizin durumunuzda doğumun nasıl gerçekleşeceğini önceden söyleyemez.

Bir kişi korktuğunda veya gergin olduğunda, nefesi sığlaşır, genellikle havayı kapar ve hemen üfler.

Aynı zamanda, omuz ve boyun kasları gergin, kalp çılgınca atıyor baskıyı yakaladı . Çok yakında oksijen eksikliği baş dönmesine ve bilinç kaybına neden olacak ve sonra kim doğum yapacak?

Doğum sırasında doğru nefes alma tekniği ağrının üstesinden gelmeye, enerji tasarrufu sağlamaya ve onu doğru yöne yönlendirmeye, hem bebeğe hem de anneye gerekli miktarda oksijeni vermeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Kendini kontrol etme yeteneği önemli bir rol oynayabilir, zamanında hareket etmek molaları önleyecektir. Bebeğinize yeterli miktarda oksijen verilmesi, bebeğin doğumda yaşadığı stresi azaltmaya yardımcı olur.

doğum sırasında nefes alma teknikleri

Hazır olmak ve paniğin sizi bunaltmasına izin vermemek için hamilelik sırasında doğum için hazırlanmanız gerekir. Panik yapmadan odaklanmayı öğrenmenin en iyi yolu meditasyondur. astral 'e gitmek gerekli değildir, asıl önemli olan akciğer fonksiyonunu nasıl kontrol edeceğinizi ve kuvvetleri doğru yöne nasıl yönlendireceğinizi öğrenmektir.

Doğum sırasında nefes almanın derin olması gerektiğinden, aşağıdaki egzersizler doğru davranmanıza yardımcı olabilir:

  • rahatla kelimesi doğru ritmi korumaya yardımcı olur. Nefes alırken, ikinci heceyi - la-a-ax ekshale ederken, zihinsel olarak birinci heceyi söyleyin veya yüksek sesle söyleyin. Her iki eylemin süresi aynı olmalıdır. Havayı boşaltmadan önce rahatlamaya çalışın;
  • Bazı insanlar sayıya göre nefes almayı tercih ediyor. Soluma - 1, 2, 3, ekshalasyon - 1, 2, 3, 4. Herkes kendi ritmini seçebilir ve ne kadar rahat hissettiğini sayabilir, asıl önemli olan inhalasyon ve ekshalasyon arasındaki farkın 2 birimden fazla olmamasıdır.
  • Kendinizi Maria Sharapova - çığlık atan bir tenisçi rolünde hayal edebilirsiniz. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Ekshalasyona, size uygun olan ses tasarımı - ah-ah-ah veya oh-oh-oh eşlik eder.

Doğru, ikinci durumda, çığlık atmanın hiçbir şeye faydası yoktur, sadece gücü alır. Havayı zorla dışarı üflemek için burnunuzdan nefes alıp dudaklarınızı bir tüp ile katlamak daha iyidir. Egzersizler, otomatizme giden hareketleri çözmeye yardımcı olacak ve ardından doğru anda beyin paniğin kafanızı karıştırmasına izin vermeden yeterli şekilde tepki verecektir.

Pek çok ülkede, kadınlara doğum sırasında nefes alma ve davranış pratiği yapmanın öğretildiği özel kurslar düzenleniyor. Erkeklerin de bir kadının odaklanmasına yardımcı olabilmesi için partner sınıfları vardır. Kendi güvenliğine ve çocuklarının güvenliğine kayıtsız kalmayan, ilk kez doğum yapan herkesin ziyaret etmesi önerilir.

Kasılmalar sırasında nasıl nefes alınır?

Doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır?

Kasılmalar, doğumun başlamasının habercisi olan uterusun istemsiz kasılmalarıdır. İlk başta görünürler ve kaybolurlar, ancak zamanla düzenli hale gelirler. Kasılma döneminde kadın, akut ağrı ve sırt ve alt karın kaslarının gerginliğini hisseder. 10 dakikadan kısa aralıklarla kasılmalar bir bebeğin yakında geleceğini gösterir.

Şu anda gevşemeye çalışmanız gerekiyor, aksi takdirde güçlü kas gerginliği nedeniyle serviks zamanında açılamayacaktır. Doğru davranış bundan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Yalnızca kendi güçlü yönlerinize ve inhalasyon-ekshalasyon tekniğine güvenmelisiniz.

Öncelikle, kendinizi toparlamaya çalışın ve ciğerlerin ritmini bile dışarıda bırakın. 4 kez nefes alın ve burundan 1-6 saniye boyunca ve ağızdan nefes verin. Böylece vücut oksijenle dolacak, panik gerileyecek, rahim ağzı beklendiği gibi açılacak. Ek olarak, saymak acı veren hislerden biraz uzaklaşacak ve sizin için daha kolay olacaktır.

Kasılmaların sıklığı arttıkça ritim değişir. Teneffüsler daha sık ve sığ hale gelir, dışarıdan sıcak bir günde bir köpeğin nefes almasına benzer. Ağzınızdan sığ nefes alırsınız.

Lokomotif tekniğini kullanarak nefes almak, ağrı eşiğini biraz düşürmeye yardımcı olacaktır. Kasılmanın başlangıcında, hızlı bir ritim ve sığ bir nefes, zirvede burnunuzdan hava çekin ve ağzınızla sık sık nefes verin, sonunda sakinleşmeye ve ritmi yeniden sağlamaya çalışın. Doğum ve doğum sırasında nefes alış verişinizi izlemek ağrıdan rahatsız olur ve panik korkusunu önler.

İterken nasıl nefes alınır?

ZamanlaAtkam girişimler de ekleyecektir, bunlar aynı zamanda keyfi kas kasılmalarıdır, ancak çocuğun serviks boyunca hareket etmesine ve kadının vücudunun bebeği dışarı itmesine yardımcı olur. Bu dönemde doğru davranırsanız, o zaman her şey çok hızlı gidecek ve anne ve bebek için ciddi sonuçlar doğurmayacaktır. Her şeyin yolunda gitmesi için ebenin tavsiyelerini dinlemeniz ve nefes almanıza yardımcı olmanız gerekir.

Jinekoloğun komutuna göre sıkı bir şekilde nefes alın ve itin, doktor fetüsün nasıl gittiğini görür ve hareketlerini düzeltmeye yardımcı olur. Denemelerin süresi bir dakikadan fazla değildir. Bu süre zarfında derin bir nefes almanız ve nefes verirken bebeği dışarı itmeye çalışmanız gerekir. Yani nefes verme de uzun sürecek. Sonra birkaç kısa nefes, güç kazanma girişimi ve yine derin bir nefes ve uzun bir nefes verme.

Baskı kuvvetini rahim üzerinde yoğunlaştırmaya çalışın. Bu kontrol edilmezse gözdeki kan damarları gerginlikten patlayabilir ve hemoroit çıkabilir. En zor şey bebeğin kafasını dışarı itmektir, küçük bedenin nasıl çıktığını bile fark etmezsiniz. Bundan sonra, ritmi geri kazanana ve havayı daha eşit bir ritimle içeri çekene kadar kısa sığ nefeslere geçmeniz gerekir.

Doğum sırasında doğru nefes almak bebeği 3-4 denemede dışarı itmeye yardımcı olur, bu da işkence sürenizin kısalacağı anlamına gelir. Ek olarak, son sarsıntı için yeterli güç yoksa, derin nefesler hızlı bir şekilde rahatlamanıza ve biraz dinlenmenize izin verecektir. Bundan sonra, yenilenmiş bir güçle zorlayabilirsiniz.

Nefes almayı önceden öğrenmelisiniz

Doğum sırasında nasıl doğru nefes alınır?

Doğum kolay bir süreç değildir ve çok sorumluluk taşır. Kolay ve hızlı geçecek veya birkaç saat sürüklenecektir,% 50'si doğum yapan kadına bağlıdır. Düzenli egzersiz, bazı yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

İlk aşamada, derin nefes aldıktan sonra başınız dönmeye başlayabilir. Katlanmış avuç içlerinize nefes vererek veya havayı ciğerlerinizde birkaç saniye tutarak durumu normalleştirebilirsiniz. Ağız kuruluğu oluşursa, dilinizin ucunu damağınıza dokundurun veya ağzınızı su ile çalkalayın, içmek istenmez.

Doğum sırasında doğru nefes almak, bebeğinizin sağlıklı doğmasına ve gelecekte daha az acı çekmesine yardımcı olur.

Çocuk doktorları, doğumda oksijen yoksunluğundan kurtulan çocukların akranlarından daha sık hasta olduklarını iddia ediyorlar. Bu nedenle, tekniğini önceden öğrenmek ve otomatizmaya getirmek daha iyidir. Sizin ve bebeğinizin sağlığı kadar kolay ve hızlı teslimat!

Doğumda Ikınma Sırasında Doğru Nefes

Önceki yazı Alp disiplini: aktif bir yaşam tarzı
Sonraki gönderi Bronzlaşma kremi: en iyi ürünü seçmek