5 Gün Boyunca Sadece Meyve Yedim ve Bakın Ne Oldu

Meyve diyeti

Bakımlı bir güzellik gibi görünmek istemeyen bir kız bulmak zor. Ne yazık ki, aynaya üstünkörü bir bakışla, birçok genç bayan yeni başlayan selülit belirtileri ve hafif sarkık bir karın fark eder.

Meyve diyeti

Korku ve hayal kırıklığının ilk tepkisi geçtikten sonra, fazla kilolardan nasıl kurtulacağınız ve hızla kendinizi nasıl mükemmel bir şekle sokacağınız sorusu ortaya çıkıyor. Sonuçta, sonucu altı ayda hatta bir ayda değil, hemen görmek istiyorum!

Makale içeriği

Potansiyel 3-7 günde sonuçlanır

En katı diyetin bile mucize yaratamayacağını anlamalısınız. Hacimler ve selülit, ancak zihninizi alırsanız ve aşırı kilo ile mücadele etmek için metodik olarak bir dizi yöntem uygularsanız uzun süre kaybolur:

  • doğru beslenmeye geçiş;
  • vücudu toksinlerden arındırır ve metabolizmayı normalleştirir;
  • Hafta boyunca kendinize önemli ölçüde fiziksel aktivite sağlayın.

Kilo vermek için meyve diyetleri, güzellik ve sağlık için atılan ilk büyük adım olabilir. Bir yandan, daha hafif bir diyet vücudu boşaltmaya yardımcı olur ve böyle bir meyve diyeti bir ay değil, diyelim ki 3 gün sürerse zarar vermez. Öte yandan, bu kadar kısa sürede bile, bacaklardaki selülitin nasıl yavaş yavaş düzeldiğini ve yüzün daha az yuvarlak hale geldiğini fark edeceksiniz.

Meyve diyetleri için farklı seçeneklere yakından bakın. Etkili bir şekilde kilo vermek ve neşeli bir ruh halini sürdürmek için birkaç hafta kendinize işkence yapmanıza gerek yoktur. Meyve 7 günlük diyet , ağırlığı 6-8 kg azaltır ve üç günlük bir boşaltma vücudunuzu 3 hafifletir. -5 kg.

Yöntemin avantajları

Sonsuza dek aç, dırdırcı bir kadına dönüşmek istiyor musunuz? O zaman 3 günlük meyve boşaltma diyeti, vücudu toksinlerden arındırmak ve zayıf bir vücut için mücadeleye başlamak için harika bir seçenektir. Kendini biraz daha kontrol etmeye hazır mısın? Ardından 7 gün boyunca meyve diyetini deneyebilirsiniz.

Meyve diyeti

Hangi seçeneği seçerseniz seçin, tek diyet veya örneğin meyve-protein diyeti, meyvelerde bulunan maddeler sayesinde vücudunuz enerji artışı ve çok çeşitli vitamin ve mineraller alır.

Sözde üretiminden sorumlu çok çeşitli meyvelerin bileşenleri, oruç günlerinde neşelenmeye yardımcı olacakmutluluk hormonları.

Kusursuz bir vücuda ve ince bir vücuda giden zorlu yola mı başlamayı planlıyorsunuz? Deneyimli beslenme uzmanlarıyla konuşun - size kesinlikle bir meyve ve sebze diyeti denemenizi veya vücudu sadece meyvelerle boşaltmanızı tavsiye edeceklerdir.

Yöntemin bu kadar popüler olması bir dizi inkar edilemez avantajla ilişkilidir:

  • hafiflik hissi kazanır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırılır;
  • Kefir-meyve diyetinin veya tamamen meyve menüsünün tatsız sonuçlarından korkmanıza gerek yok: saçlarınız dökülmeyecek, cildiniz kurumayacak ve tırnaklarınız kırılgan olmayacak - tüm bunlar vücudun mineral ve vitaminlerle yeterli beslenmesi sayesinde;
  • Meyvelerde bol miktarda bulunan lif sayesinde selülit önemli ölçüde azalır, cildi iyileştirir;
  • meyve ve sebze diyetinin hoş bir özelliği vardır - günün herhangi bir saatinde, hatta gece bile pişmanlık duymadan ve fazla kilolu olacağınızdan korkmadan yiyebilirsiniz;
  • Karmaşık diyet yemekleri hazırlamayı unutun, meyveler ısıl işlem gerektirmediği için günde birkaç saatinizi ocakta geçirmenize gerek yok.

Yaklaşımın eksileri

Diyetteki herhangi bir önemli değişiklik vücudu karmaşık bir şekilde etkilediğinden, planı uygulamaya koymadan önce olası tüm yan etkileri dikkatlice incelemeniz gerekir.

Bu yaklaşımın en iyi bilinen dezavantajları, bir kural olarak, fruktozun vücut üzerindeki yağ emilimi açısından ikili etkisidir. Bilimsel araştırmalarda bazı meyvelerin vücut yağının durumu üzerinde çok az etkiye sahip olduğu, bazılarının ise aşırı tüketildiğinde ek yağ oluşturabildiği gösterilmiştir.

Meyve diyeti

Bu nedenle, boşaltma sırasında neyi ve ne kadar yediğinizi dikkatlice izlemeniz gerekir. Kutularda meyve yiyebileceğinizi düşünmek yanlıştır.

Meyveli kilo verme yöntemini kötüye kullanamazsınız: Böyle bir diyete 12 günden fazla bağlı kalırsanız, protein açlığı ile karşılaşabilirsiniz. Ne yazık ki en pahalı ve egzotik meyveler bile hayvansal protein eksikliğini gideremiyor.

Ek olarak, süt ürünlerini ve saf sütü uzun süre günlük menüden çıkarmaya değer - ve B2 vitamini eksikliğinden dolayı sağlık sorunları garantilidir. Meyve ve protein diyeti vücuda ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlama açısından çok daha güvenli ve daha güvenilir bir yaklaşımdır. Aynı zamanda doğru ürünleri seçerse, bir kişi için risksiz bir haftadan fazla sürebilir.

Dikkat

Ne kefir-meyve diyetinin ne de meyve ağırlıklı başka herhangi bir diyetin son derece istenmeyen olduğu durumlar vardır:

  • Alerjisi olanlar bu yönteme kapılmamalı, acımasız bir şaka yapabilirler, her şeyden önce turunçgiller, üzümler ve çilekler;
  • meyve günlerini unutun, egastritiniz, duodenal ülseriniz, artan asitliğiniz varsa (bunun tek istisnası, hastanın durumunu bile hafifletebilecek bir tekli muz diyetidir);
  • meyveler, tatlarından hoşlanmayanlar için uygun değildir ve süt ürünlerini, eti ve tahılları sınırlandırarak büyük zarar görecek.

Oruç günleri çeşitleri

Klasik anlamda, tek diyet, yalnızca bir tür meyvenin yenildiği bir diyettir. Bu, örneğin bir elma, şeftali, portakal, muz, karpuz veya ananas olabilir. Daha nazik bir yaklaşımla, menüye az miktarda kefir veya süt eklenmesine izin verilir.

Karışık diyet, çeşitli meyve türlerinin, hatta meyveler ve sebzelerin kombinasyonu anlamına gelir. Menünün temel bileşenlerinin diğer bazı ürünlerle kombinasyonuna izin verilir.

Popüler karma beslenme yaklaşımlarının birkaç örneğine bakalım.

Meyve diyeti

  • Yurtdışında ünlü Amerikalı aktris ve TV sunucusu Joan Lunden'in yöntemi

Joan'ın tavsiyesine uyarsanız, üç gün boyunca katı bir diyet uygulamanız gerekecektir. Ancak 4 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.

İlk gün kahvaltıda yalnızca yarım orta boy kavun ve 75 gram yoğurt yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için kendinizi dilimlenmiş kivi, çilek ve portakal salatası ile sınırlayın, yine yoğurtla baharatlayabilirsiniz. Bir öğleden sonra atıştırması için 2 küçük erik sizi ve akşam yemeğinde - 180 gr haşlanmış tavuk göğsü, yarım greyfurt ve limon suyuyla hazırlanmış sebze salatası.

İkinci gün bir çilek karışımıyla (150 gr) başlayın, öğle yemeğinde 100 gr tahıl ve üç dilim ananas yiyin.

Öğleden sonra atıştırmalık bir şeftali veya nektarin olacak ve akşam yemeğiniz orta boy portakal, haşlanmış hindi göğsü (180 g) ve birkaç marul yaprağı olacak.

Üçüncü gün : kahvaltı için - iki dilim karpuz ve yoğurt (75 gr), öğle yemeği için, çilek püresi (100 gr) ve bir küçük muz. Bir öğleden sonra atıştırması için, bir bardak çilek yiyin ve akşam yemeği için - önceden limon suyuna batırılmış ve çift kazan içinde pişirilmiş 100 gr Brüksel lahanası ve 170 gr pisi balığı veya pisi balığı.

  • Hızlı yol

Haftada 7-8 kg kilo vermek için radikal bir seçenek, hızlı boşaltmadır. İşin püf noktası ciltlerde yatıyor. İlk gün, ikinci - 1,5 kg, üçüncü ve dördüncü - zaten 2 kg olan herhangi bir meyveden bir kilo yiyebilirsiniz. Daha sonra yenen miktarı kademeli olarak 1.5 kg (beşinci gün) ve 1 kg (altıncı gün) 'e düşürmek gerekir. Aynı zamanda günde litre başına gazsız sadece saf maden suyu içilmesine izin verilir.

Bir noktada vücutta potansiyel bir zarara işaret eden zayıflık veya diğer rahatsız edici belirtiler hissederseniz, durmanın daha iyi olacağını unutmayın. Diyetinizi kökten değiştirmeden önce doktorunuza danışın, idrar testleri yapın veRadikal diyet kısıtlamalarının sağlığınıza ve refahınıza zarar vermediğinden emin olun.

Meyveli zayıflama diyetlerinden birini denemeye değer! Bu yöntem, çok fazla çaba harcamadan yola çıkmanıza olanak tanıyacak, ardından doğru beslenmeye geçmeniz ve fiziksel aktiviteyi unutmamanız gerekecek.

Meyve Diyeti Nedir? Sağlıklı Mıdır? Uzman Diyetisyen - Gizem Atabağsoy BAYIR

Önceki yazı Akut diş ağrısı: Evde nasıl tedavi edilir?
Sonraki gönderi Nişasta macunu: kendin yap