YULAFLI,LOR PEYNİRLİ OMLET(DİYET TARİF)YAPIYORUM

Lor diyeti

Kilo vermenin, yalnızca fazla kilodan kurtulmanıza etkili bir şekilde yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığınız için de faydalı olacak bir yol bulmak ister misiniz? Hızla kilo verin ve aynı zamanda ton vücut lor diyetine yardımcı olur.

Makale içeriği

Süt ürünlerinin faydaları

Böyle bir güç sisteminin temel faydası nedir?

Gerçek şu ki, bu yaklaşımın bir sonucu olarak kilo vermenin yanı sıra, vücudun genel durumuna göre önemli pozitif değişimler meydana gelir:

Lor diyeti

Süzme peynirin güzelliği, sindirimi kolay ve aynı zamanda düşük kalorili olmasıdır.

Bu ürün oldukça besleyicidir ve tokluk hissine neden olur, sağlıklı bir vücut için çok gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri mükemmel şekilde birleştirir.

Bu nedenle diyetteki varlığı (hem günlük hem de tıbbi) her yaştan insan için ve özellikle çocuklar, emziren anneler, hamile kadınlar, sporcular ve yaşlı erkekler ve kadınlar için çok önemlidir.

Süzme peynir, aşağıdaki sorunları olan birçok hasta grubu için önerilir:

  • hipertansiyon;
  • ateroskleroz;
  • diabetes mellitus;
  • karaciğer hastalığı ve diğerleri.

Mucize ürünün pratikte kontrendikasyonları yoktur. Yalnızca belirli bir nedenle gıda alerjileri veya hoşgörüsüzlükler bunu reddetmenize neden olabilir.

Bir süt ürününde büyük miktarlarda bulunan protein vücut tarafından kolayca emilir (haşlanmış etten çok daha iyi). Lor diyetinin iyi yanı, gün içinde kilo verenlerin, yemekten sonra uzun süre süren tokluk hissi nedeniyle yeterince rahat hissetmelerini sağlamasıdır.

Herkes bu ürünün çok miktarda kalsiyum ve laktik asit bakterisi içerdiğini bilir. Kemikleri, saçları ve tırnakları güçlendirmenin yanı sıra faydalı bağırsak mikroflorasını arttırması açısından oldukça faydalıdır.

Süreç açısındanKilo kaybı için, üründeki amino asitlerden birinin (metiyonin) vücudun yağları hızla parçalamasına izin verdiğini bilmek ilginçtir.

Kendini bir araya getirmeye ve bir figür belirlemeye karar vermiş olan herkes, yeme alışkanlıklarına ve bireysel tercihlerine en uygun diyeti seçebilir.

Hizmetinizde ve Maggi lor diyeti ve 3 gün lor diyet ve lor-muz diyet. Hafta için en popüler menü seçeneklerini keşfedin, kabul edilebilir bir diyet seçin ve planlarınızı uygulamaya başlamaktan çekinmeyin!

Katı Mono Diyet

Lor diyeti

Yemeklerinizi sıkı bir şekilde kontrol etmeye hazır mısınız? Vücudu kilo vermeye zorlayacak agresif önlemlerden korkmuyor musunuz? Hızlı sonuç almak önemli mi?

Ardından, bir yandan hedefinize hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilecek, ancak diğer yandan tüm vücut için zayıf bir sarsıntı olmadığı ortaya çıkan tek diyete daha yakından bakın. Bu nedenle, doktorlar bu yaklaşımı arka arkaya üç günden fazla takip etmeyi önermiyorlar. 3 günlük lor diyeti, günlük yaklaşık 500-700 gr kaybetmenizi sağlar!

Bu kilo verme yöntemini seçerseniz, süzme peynir dışındaki diğer yiyecekleri unutun. Gün boyunca 3-4 saat aralıklarla yenmek üzere 5-6 küçük porsiyona bölün.

Aynı zamanda, bol miktarda içme rejimi sağlamak önemlidir. En az iki litre durgun sofra suyu ve şekersiz yeşil çay içmelisiniz. Bu, öğün aralarında yapılmalıdır (en geç yarım saat önce ve en geç 2,5 saat sonra).

Protein mono diyetinde, dehidrasyonu önlemek için bu kadar yoğun sıvı alımı gereklidir. Büyük miktarlarda süzme peynir, kalsiyum tuzları içerir ve vücut üzerinde güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Günde ne kadar proteinli gıda tüketmelisiniz? Bu sorunun cevabı doğrudan süt ürününün yağ içeriğine bağlıdır. Ne kadar şişman olursa, doğal olarak o kadar kaloriktir. Az yağlı süzme peynir mi satın alıyorsunuz?

Günde yarım kilo yiyebilirsiniz. Ve eğer sıradan ise, o zaman 200-250 gr'ın bütün gün boyunca uzatılması gerekecek. Beslenme uzmanları, daha fazla kalsiyum ve daha az kalori içerdiği için yağsız süzme peynir seçmenizi tavsiye ediyor.

Kefir-lor oranı

Lor kilo verme diyeti kendi başına iyidir, ancak kefir ile birlikte insan bağışıklık sistemini harekete geçirmeye de yardımcı olur.

Bir dizi yerli ve yabancı bilim adamına göre, mono diyetin bu modifikasyonunun bir dizi inkar edilemez avantajı vardır:

Lor diyeti
  • cildin durumunu iyileştirir;
  • gastrointestinal sistemin düzgün işleyişini destekler;
  • sedef hastalarının daha iyi hissetmesini sağlar;
  • diğer dermatolojik sorunların tedavisini hızlandırır.

Kefir-lorlu günlük menüDüzenli bir diyette, 500-600 g az yağlı süzme peynir (kural olarak% 9 önerilir) ve bir litre% 1 kefir kombinasyonundan alıyoruz.


Bağlanma etkisinden kaçınmak için, üretim tarihinden itibaren üç günden fazla saklanamayan bir günlük kefir satın almaya değer. Alternatif olarak kefiri aynı hacimde az yağlı sütle değiştirebilirsiniz.

Yemeğinizi beş öğüne bölmeye çalışın, düzenli aralıklarla biraz yiyin. Öğünler arasında olabildiğince çok su veya şekersiz çay için.

Kefir-lor karışımı diyeti maksimum 5 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 4-5 kg ​​fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Hafta içi peynir ve meyve

Kefiri gerçekten sevmiyor musunuz ve diyetinizi lezzetli seçeneklerle çeşitlendirmek mi istiyorsunuz? Elmalı süzme peynir veya muzlu süzme peynir diyetine ne dersiniz?

Lor diyeti

Karışık menünün ikinci bileşeni yerine diğer meyveleri seçebilirsiniz.

Meyvelerle birleştirilmiş kilo kaybı için lor diyeti tüm organları mineral ve vitaminlerle doyurur ve elma, muz veya greyfurtta bulunan doğal lif vücuttaki toksinleri ve toksinleri önemli ölçüde giderir. Günlük lor-meyve menüsü 400 gr az yağlı süzme peynir ve 1 kg tatlı ve ekşi elma, armut, portakal, greyfurt, kivi, muz veya seçtiğiniz meyvelerden oluşur.

Tüm yiyecekler beş aşamaya bölünmüştür. Meyvelerin buharda pişirilmiş veya fırında çiğ sebzelerle desteklenmesine izin verilir (patates hariç), biraz yeşillik ve limon suyu ekleyin.

Bu kilo verme şemasıyla haftada 2-3 kilo verebilirsiniz. Süresi 7 günü geçmemelidir.

Yumurtalar için harika bir alternatif

Maggi'nin yumurta diyetinin bir analogu ve Profesör Osama Hamdiy'den kilo verme protein yöntemi, süzme peynir Maggi'nin diyetidir . Proteine ​​güvenerek kilo vermek isteyenler, ancak yumurtalara karşı belirgin bir alerjisi olanlar için uygundur.

Usame Hamdiy şemasına göre lor diyeti çok etkilidir ve lor-meyve veya kefir-lor masasından daha çeşitlidir. Mesele şu ki, yumurta ve süzme peynir yaklaşık olarak aynı miktarda protein içeriyor.

Profesörün menüsündeki her yumurtanın yerine 2-3 yemek kaşığı süzme peynir koyun. Bir ay boyunca diyete sıkı sıkıya bağlı kaldığınızda 20-25 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Normal diyete nasıl düzgün bir şekilde dönülür

Lor diyeti

Kefir-lor veya lor-meyve sistemi tamamlandıktan sonra, sonucu pekiştirmek ve geleneksel diyete doğru şekilde geri dönmek önemlidir. Çabalarınızı aceleyle büyük porsiyonlara geri dönerek boşa harcamayın.

Yemeklerinizdeki kaloriyi kademeli olarak artırın.

Usame Hamdiy'den mono diyet veya süzme peynir diyetinin sona ermesinden sonraki ilk günlerde, çoğunlukla sebze, karabuğday sütü lapası veya yulaf ezmesi yiyin.


B evetHaftada en az bir kez, lor haftasında nasıl yediğinizi hatırlayarak oruç günlerini düzenleyebilirsiniz. Bu, formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Unutmayın, katı şemaları kötüye kullanamazsınız. İsteksizce, karaciğer ve böbrekleri proteinlerle aşırı yükleyebilirsiniz; bu, özellikle iç organların kronik hastalıkları varsa tehlikelidir. Vücut yeterince su almıyorsa iyi bir şey olmayacak.

Fazla protein, bağırsaklarda biriken toksinlerle doludur. Bu nedenle beslenme uzmanları, protein kilo verme sistemlerinin süresine ilişkin katı kısıtlamaları dile getiriyor.

Tek diyeti veya süzme peynir kombinasyonunu meyve veya kefirle birlikte yılda iki defadan fazla tekrar edemezsiniz. Haftada bir kez oruç tutmak en iyisidir - bu, en güvenli ve en uzun süreli yoldur.

Detoks Çorbayla Zayıflama 3 Günlük Diyet Kilo Verme/Çok Pratik Çok Lezzetli

Önceki yazı Kepek için saç maskesi: Yağlı ve kuru sebore demeyin
Sonraki gönderi Emzirme ve florografi - tüm artıları ve eksileri tartmak